大阪八尾市 つながり松本整体院からのお知らせ
「朝起きる時、なぜ？腰痛が辛くなるの？」
朝目覚めた時、
腰痛で起き上がりにくくなったり…
起きた後もしばらく
腰の筋肉が固くなって
中腰姿勢が辛かったり…
という方が多くいらっしゃいます。
寝て体を休めているはずなのに、
なぜ？寝ているだけで
腰痛が悪化してしまうのでしょう？
実はそれは、
腰自体が原因ではなく、
上半身の体の要。
胸郭（胸～肋骨・肩甲骨にかけて）
の固さが影響しています。
胸郭が固くなっているとは、
皆様、自覚されておられないのですが
胸郭は体の中心で、
上半身の土台となっている
部分なので、
バランス良く体を支える上で、
とても重要な場所です。
胸郭が固くなることで
肋骨が開かなくなってしまい、
猫背・巻き肩になってしまうので、
背中が突出し、
柔軟性がなくなります。
この状態で上向いて寝ると、
突出した背中の固さが
ベッドに当たってしまい、
そこを支点にして
体を支えようとし過ぎるため、
逆に反り腰になり、
腰の筋肉を縮ませている
状態に陥ってしまいます。
そうなると、
体全体を面として
ベッドで支えることができず、
点として支えてしまい、
体のあちこちに
力が入ってしまう状態に
なるので、
眠りが浅くなる上、
体に力が入ってしまう
窮屈な姿勢になります。
過剰な力みが
腰の筋肉を緊張
させ続け、
朝起きる時に
腰が固まってしまい、
腰痛となります。
なので、
朝起きた時の腰痛を
予防するために
胸郭を柔らかくすることが
大切です。
胸郭は呼吸する時に
動く場所なので、
寝る前に、
横になりながらでもいいので、
腹式呼吸をして、
特に息を吐く時に
深くお腹の奥まで
沈ませて吐ききることを
大切にしてみて下さい。
吐ききることで、
胸郭の内側に張り付いた
【横隔膜】という筋肉が
ぐっと上に引き上げれますので、
胸郭が開いて、
胸～肩甲骨まわりが
とっても柔らかくなります。
毎日5回でいいので、
寝る前に、
腹式呼吸をしてみて下さい。
すると、胸郭が柔らかくなって、
体の緊張・力みが取れ、
リラックス・脱力して眠れて、
朝の腰痛改善になりますよ。
【つながり松本整体院】は、
体の軸である
胸郭・背骨・骨盤・頭
を整え、
軸の通った
脱力できる本来の体に
リセットして、
腰痛や
坐骨神経痛・
肩こり・
五十肩を
改善していきます。
つながり松本整体院
（完全予約制）
〒581-0020
大阪府八尾市曙川東1丁目22番地
近鉄恩智駅前プラザビル1F
（ビル裏側に駐車場2台完備）
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