大阪八尾市 つながり松本整体院からのお知らせ
「腰痛で仰向けで寝れない方へ…」
【つながり松本整体院】の 松本です。
いつもご来院ありがとうございます。
「腸腰筋ストレッチを やってみましょう！！」
就寝中、 仰向けで寝ていると
朝目覚めた時、 腰が痛くて
体が曲がったままで 伸ばし辛くなって
しまう…
このような腰痛を お持ちの方が、
当院に来られる患者様にも 多いんで
す。
リモートワークや 長時間の座りっぱなしで
作業する・
運転する・
テレビを観る・
スマホ触る… など
股関節の前側が
縮こまった状態が続くことで
お腹〜股関節にまたがる 「腸腰筋」が
硬くなってしまいます…。
腸腰筋が硬くなったまま 仰向けで寝る
と
腰椎を前方に 引っ張ってしまうので
「反り腰」状態が続いて
腰〜背中の筋肉が 緊張し過ぎて
腰〜背中に 違和感や痛みを感じてしま
います…。
このような 座りっぱなし生活になって
おられる方におすすめなのが、
「腸腰筋ストレッチ！！」 です。
写真のように
太ももの前側〜 股関節前側・
下腹部前側 を
弓なりにして 伸ばすようにしてみて下
さいね♪
→ポイントは、
腰を反らし過ぎず、
伸ばしている足先の位置を
より下の方へ
（体から離していくように）
もっていってあげると
自然な弓なりのアーチで ストレッチし
やすくなりますよ。
無理に引っ張ろうとせずに
「心地よく感じる程度」で 10秒間。
を左右3回ずつ で大丈夫です。
伸びをより強く感じる側を
1回〜2回多くするのも いいですね♪
（写真は右側・腸腰筋ストレッ
チの例です。）
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当院では…
頭と心の 緊張をやわらげる
「緊張緩和整体」 で、
脳の働きを良くしていきながら、
「体の治る力」を高める整体
をおこなっております。
ご質問等はお気軽にどうぞ…。
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【つながり松本整体院】
大阪府八尾市山本町南1-8-21
前田ビル2F
（近鉄大阪線河内山本駅徒歩10分・
オッキャーリオガさんの2階・
完全予約制・Pアリ）
（072）998-4043
https://tsuku2.jp/56575657astu
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