大阪八尾市 つながり松本整体院からのお知らせ
「腰痛で仰向けで寝れない方へ…」
![「腰痛で仰向けで寝れない方へ…」](http://cdn.goope.jp/69685/220125004241-61eec8f1cdf64.jpg)
【つながり松本整体院】の 松本です。
いつもご来院ありがとうございます。
「腸腰筋ストレッチを やってみましょう!!」
就寝中、 仰向けで寝ていると
朝目覚めた時、 腰が痛くて
体が曲がったままで 伸ばし辛くなって
しまう…
このような腰痛を お持ちの方が、
当院に来られる患者様にも 多いんで
す。
リモートワークや 長時間の座りっぱなしで
作業する・
運転する・
テレビを観る・
スマホ触る… など
股関節の前側が
縮こまった状態が続くことで
お腹〜股関節にまたがる 「腸腰筋」が
硬くなってしまいます…。
腸腰筋が硬くなったまま 仰向けで寝る
と
腰椎を前方に 引っ張ってしまうので
「反り腰」状態が続いて
腰〜背中の筋肉が 緊張し過ぎて
腰〜背中に 違和感や痛みを感じてしま
います…。
このような 座りっぱなし生活になって
おられる方におすすめなのが、
「腸腰筋ストレッチ!!」 です。
写真のように
太ももの前側〜 股関節前側・
下腹部前側 を
弓なりにして 伸ばすようにしてみて下
さいね♪
→ポイントは、
腰を反らし過ぎず、
伸ばしている足先の位置を
より下の方へ
(体から離していくように)
もっていってあげると
自然な弓なりのアーチで ストレッチし
やすくなりますよ。
無理に引っ張ろうとせずに
「心地よく感じる程度」で 10秒間。
を左右3回ずつ で大丈夫です。
伸びをより強く感じる側を
1回〜2回多くするのも いいですね♪
(写真は右側・腸腰筋ストレッ
チの例です。)
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当院では…
頭と心の 緊張をやわらげる
「緊張緩和整体」 で、
脳の働きを良くしていきながら、
「体の治る力」を高める整体
をおこなっております。
ご質問等はお気軽にどうぞ…。
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【つながり松本整体院】
大阪府八尾市山本町南1-8-21
前田ビル2F
(近鉄大阪線河内山本駅徒歩10分・
オッキャーリオガさんの2階・
完全予約制・Pアリ)
(072)998-4043
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